Exercise
വായുസംബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ: ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുത്താം
വായുസംബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവർ ശുദ്ധവായു ലഭിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ താമസിക്കണം. വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പാലിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ധൂമപാനവും മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കി ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ആരോഗ്യസ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ദീർഘനേരം ഇരുന്നുള്ള ജോലി: ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതര ഭീഷണി
ദീർഘനേരം ഇരുന്നുള്ള ജോലി ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ഭീഷണിയാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, വെരിക്കോസ് വെയിൻ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിത്യവും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുകയും വേണം.
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ 6 പ്രധാന മാർഗങ്ങൾ
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, 'മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റിംഗ്', സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയും സഹായകമാണ്. ഈ മാർഗങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആറ് പ്രധാന മാർഗങ്ങൾ
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കൃത്യമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിയമിത വ്യായാമം എന്നിവ സഹായകമാണ്. 'മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റിംഗ്', സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്.
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ജീവിതശൈലിയില്‍ വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങള്‍
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ജീവിതശൈലിയില്‍ ചില മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ നിയന്ത്രണം പാലിക്കുകയും, കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും കുറയ്ക്കുകയും വേണം. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായകമാണ്.
