Health
ലോക മാനസികാരോഗ്യദിനം: തൊഴിലിടങ്ങളിൽ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന
ലോക മാനസികാരോഗ്യദിനം ഇന്ന് ആചരിക്കുന്നു. ലോകമെമ്പാടും മാനസികാരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വർധിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തൊഴിലിടങ്ങളിൽ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക എന്നതാണ് ഇത്തവണത്തെ പ്രമേയം.
കാത്സ്യം സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: ശക്തമായ എല്ലുകളും പല്ലുകളും നിർമ്മിക്കാം
കാത്സ്യം പല്ലിന്റേയും എല്ലിന്റേയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, ഇലക്കറികൾ, മത്സ്യങ്ങൾ, ബദാം എന്നിവ കാത്സ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കാത്സ്യം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ബംഗളൂരുവിലെ ബ്രെയിൻ മ്യൂസിയം: മനുഷ്യമസ്തിഷ്കത്തിന്റെ അത്ഭുതലോകം
ബംഗളൂരുവിലെ നിംഹാൻസിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഇന്ത്യയിലെ ആദ്യത്തെ ബ്രെയിൻ മ്യൂസിയം സന്ദർശകർക്ക് മനുഷ്യമസ്തിഷ്കം നേരിട്ട് കാണാനും സ്പർശിക്കാനും അവസരം നൽകുന്നു. 400-ലധികം മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കങ്ങളും വിവിധ രോഗങ്ങൾ ബാധിച്ച മസ്തിഷ്കങ്ങളും ഇവിടെ പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗൈഡഡ് ടൂറുകളിലൂടെ സന്ദർശകർക്ക് മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണതകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ 6 പ്രധാന മാർഗങ്ങൾ
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, 'മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റിംഗ്', സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയും സഹായകമാണ്. ഈ മാർഗങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കും.
മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം: ലോക മാനസികാരോഗ്യ ദിനത്തിൽ വിദഗ്ധർ
ലോക മാനസികാരോഗ്യ ദിനം ഒക്ടോബർ 10-ന് ആചരിക്കുന്നു. മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമം, ഉറക്കം, ആഹാരശീലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ നൽകണം. സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുക.
ദുരിതത്തിലായ പത്താം ക്ലാസ് വിദ്യാർഥിക്ക് സഹായഹസ്തവുമായി സന്നദ്ധ സംഘടനകൾ
മുണ്ടക്കൈ സ്വദേശിയായ മുഹമ്മദ് ഹാനി എന്ന 16കാരൻ ഒറ്റരാത്രി കൊണ്ട് ഉറ്റവരെ നഷ്ടപ്പെട്ട് ദുരിതത്തിലായി. കുടുംബശ്രീ ലോണും ജനിതക രോഗ ചികിത്സയും അദ്ദേഹത്തെ സാമ്പത്തികമായി ബുദ്ധിമുട്ടിലാക്കി. ഫ്ളവേഴ്സ് ഫാമിലി ചാരിറ്റബിൾ സൊസൈറ്റിയും ട്വന്റിഫോർ കണക്ടും ചേർന്ന് ഹാനിക്ക് സഹായം നൽകാൻ തീരുമാനിച്ചു.
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആറ് പ്രധാന മാർഗങ്ങൾ
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കൃത്യമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിയമിത വ്യായാമം എന്നിവ സഹായകമാണ്. 'മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റിംഗ്', സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്.
മദ്യപാനം കാൻസറിലേക്ക് നയിക്കുന്നു: പുതിയ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
മദ്യപാനം കേവലം ലഹരി മാത്രമല്ല, അർബുദത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നുവെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. തല, കഴുത്ത്, അന്നനാളം, സ്തനങ്ങൾ, കരൾ, ഉദരം, കുടൽ തുടങ്ങിയ ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ മദ്യപാനം മൂലം കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യതകൾ കൂടുതലാണെന്ന് പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. മദ്യത്തിലടങ്ങിയിട്ടുള്ള എഥനോൾ ആണ് കാൻസറിലേക്ക് നയിക്കുന്നതെന്ന് ആരോഗ്യമേഖലയിലെ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാന് ജീവിതശൈലിയില് വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങള്
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാന് ജീവിതശൈലിയില് ചില മാറ്റങ്ങള് വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമത്തില് നിയന്ത്രണം പാലിക്കുകയും, കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും കുറയ്ക്കുകയും വേണം. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായകമാണ്.
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ: ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കൃത്യമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. പയറുവർഗങ്ങൾ, യോഗർട്ട്, ആപ്പിൾ, ഉലുവ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്, വൈറ്റ് റൈസ്, ഐസ്ക്രീം, മധുര പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക.
ബഹിരാകാശ യാത്രകളിലെ ഭക്ഷണ പ്രശ്നത്തിന് പുതിയ പരിഹാരം; ഛിന്നഗ്രഹങ്ങളിലെ പാറകൾ ആഹാരമാക്കാം
ദീർഘകാല ബഹിരാകാശ യാത്രകളിലെ ഭക്ഷണ പ്രശ്നത്തിന് പുതിയ പരിഹാരം കണ്ടെത്തിയിരിക്കുകയാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ. ഛിന്നഗ്രഹങ്ങളിലെ പാറകളിൽ നിന്ന് കാർബൺ വേർതിരിച്ചെടുത്ത് ആഹാരമാക്കി മാറ്റാമെന്നാണ് പുതിയ നിർദേശം. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ആസ്ട്രോബയോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിലാണ് ഈ നൂതന ആശയം അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്.
ചര്മം യുവത്വം നിലനിര്ത്താന് കൊളാജന് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്
കൊളാജന് ചര്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിര്ത്തി യുവത്വം സംരക്ഷിക്കുന്നു. സിട്രസ് പഴങ്ങള്, മത്സ്യം, മുട്ട, ബെറികള് തുടങ്ങിയവ കൊളാജന് ഉത്പാദനം വര്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തി ചര്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാം.