Health
മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം: ലോക മാനസികാരോഗ്യ ദിനത്തിൽ വിദഗ്ധർ
ലോക മാനസികാരോഗ്യ ദിനം ഒക്ടോബർ 10-ന് ആചരിക്കുന്നു. മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമം, ഉറക്കം, ആഹാരശീലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ നൽകണം. സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുക.
ദുരിതത്തിലായ പത്താം ക്ലാസ് വിദ്യാർഥിക്ക് സഹായഹസ്തവുമായി സന്നദ്ധ സംഘടനകൾ
മുണ്ടക്കൈ സ്വദേശിയായ മുഹമ്മദ് ഹാനി എന്ന 16കാരൻ ഒറ്റരാത്രി കൊണ്ട് ഉറ്റവരെ നഷ്ടപ്പെട്ട് ദുരിതത്തിലായി. കുടുംബശ്രീ ലോണും ജനിതക രോഗ ചികിത്സയും അദ്ദേഹത്തെ സാമ്പത്തികമായി ബുദ്ധിമുട്ടിലാക്കി. ഫ്ളവേഴ്സ് ഫാമിലി ചാരിറ്റബിൾ സൊസൈറ്റിയും ട്വന്റിഫോർ കണക്ടും ചേർന്ന് ഹാനിക്ക് സഹായം നൽകാൻ തീരുമാനിച്ചു.
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആറ് പ്രധാന മാർഗങ്ങൾ
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കൃത്യമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിയമിത വ്യായാമം എന്നിവ സഹായകമാണ്. 'മൈൻഡ്ഫുൾ ഈറ്റിംഗ്', സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്.
മദ്യപാനം കാൻസറിലേക്ക് നയിക്കുന്നു: പുതിയ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
മദ്യപാനം കേവലം ലഹരി മാത്രമല്ല, അർബുദത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നുവെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. തല, കഴുത്ത്, അന്നനാളം, സ്തനങ്ങൾ, കരൾ, ഉദരം, കുടൽ തുടങ്ങിയ ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ മദ്യപാനം മൂലം കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യതകൾ കൂടുതലാണെന്ന് പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. മദ്യത്തിലടങ്ങിയിട്ടുള്ള എഥനോൾ ആണ് കാൻസറിലേക്ക് നയിക്കുന്നതെന്ന് ആരോഗ്യമേഖലയിലെ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാന് ജീവിതശൈലിയില് വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങള്
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാന് ജീവിതശൈലിയില് ചില മാറ്റങ്ങള് വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമത്തില് നിയന്ത്രണം പാലിക്കുകയും, കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും കുറയ്ക്കുകയും വേണം. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായകമാണ്.
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ: ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കൃത്യമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. പയറുവർഗങ്ങൾ, യോഗർട്ട്, ആപ്പിൾ, ഉലുവ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്, വൈറ്റ് റൈസ്, ഐസ്ക്രീം, മധുര പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക.
ബഹിരാകാശ യാത്രകളിലെ ഭക്ഷണ പ്രശ്നത്തിന് പുതിയ പരിഹാരം; ഛിന്നഗ്രഹങ്ങളിലെ പാറകൾ ആഹാരമാക്കാം
ദീർഘകാല ബഹിരാകാശ യാത്രകളിലെ ഭക്ഷണ പ്രശ്നത്തിന് പുതിയ പരിഹാരം കണ്ടെത്തിയിരിക്കുകയാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ. ഛിന്നഗ്രഹങ്ങളിലെ പാറകളിൽ നിന്ന് കാർബൺ വേർതിരിച്ചെടുത്ത് ആഹാരമാക്കി മാറ്റാമെന്നാണ് പുതിയ നിർദേശം. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ആസ്ട്രോബയോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിലാണ് ഈ നൂതന ആശയം അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്.
ചര്മം യുവത്വം നിലനിര്ത്താന് കൊളാജന് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്
കൊളാജന് ചര്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിര്ത്തി യുവത്വം സംരക്ഷിക്കുന്നു. സിട്രസ് പഴങ്ങള്, മത്സ്യം, മുട്ട, ബെറികള് തുടങ്ങിയവ കൊളാജന് ഉത്പാദനം വര്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തി ചര്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാം.
ബീഫ് കഴിക്കുന്നതിലെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്: ഡോക്ടര്മാരുടെ മുന്നറിയിപ്പ്
ബീഫ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് ഡോക്ടര്മാര് മുന്നറിയിപ്പ് നല്കുന്നു. ഇത് കൊളസ്ട്രോള്, അമിത വണ്ണം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. കൂടാതെ, കുടലിലെ കാന്സറിനും വൃക്ക രോഗങ്ങള്ക്കും സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.
ശ്വാസകോശ കാൻസർ: നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയം ജീവൻ രക്ഷിക്കും
ശ്വാസകോശ കാൻസർ വർധിച്ചുവരുന്നത് ആശങ്കാജനകമാണ്. രോഗം തിരിച്ചറിയാൻ വൈകുന്നത് മരണനിരക്ക് കൂട്ടുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടണം.
കസേരയിൽ ഇരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ: ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പവഴി
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ കസേരയിൽ ഇരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനം വിവരിക്കുന്നു. സീറ്റഡ് ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ, സിറ്റിംഗ് ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ, സീറ്റഡ് സൈഡ് ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ, സീറ്റഡ് ആം സർക്കിൾസ് എന്നീ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വിധം വിശദീകരിക്കുന്നു.
സ്തനാർബുദ ബോധവത്കരണത്തിനായി ഖത്തർ പ്രാഥമികാരോഗ്യ കേന്ദ്രം ദേശീയ കാമ്പയിൻ സംഘടിപ്പിക്കുന്നു
ഖത്തർ പ്രാഥമികാരോഗ്യ കേന്ദ്രം സ്തനാർബുദ ബോധവത്കരണത്തിനായി ഒരു മാസം നീളുന്ന ദേശീയ കാമ്പയിൻ സംഘടിപ്പിക്കുന്നു. 'സ്ക്രീൻ ഫോർ ലൈഫ്' പരിപാടിയുടെ ഭാഗമായാണ് കാമ്പയിൻ. 45-69 വയസ്സിനിടയിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്കായി നാല് ഹെൽത്ത് സെന്ററുകളിൽ സ്ക്രീനിങ് സൗകര്യം ഒരുക്കിയിട്ടുണ്ട്.